©2020 Dílna 461 ǀ Lenka's Connection

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Kurz začíná: 6.2. - 23.4.

SÁL 2

Kdy: čt 18:30-20:00 

Cena: 12 lekcí - 2 640 Kč 

Verka_dilna461_m.jpg

VĚRA HAVLOVÁ

Kurz – jóga pro zdravá záda je vhodný i pro úplné začátečníky.

Na kurzu se dozvíte, jaký vliv mají na naše záda také chodidla, kyčle, ramena a zejména dech. Naučíte se: 

-Vnímat tělo prostřednictvím dechu - správně sedět, stát. 
-Základní jógové pozice, pozdrav slunci .

-Relaxovat.

-Jak využívat jógu nejen na podložce, ale také doma, v práci

Budeme využívat jógové pomůcky – židle, bločky, pásky, bolstery.

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

Kurz začíná: 6.1. - 23.3.

Kdy: po 11:00-11:55 

Cena: 12 lekcí - 2 160 Kč 
*možné 2 náhrady v rámci ostatních lekcí instruktorky

Jana_dilna461_m.jpg

JANA KAŠTOVSKÁ

Těhotenství i porod představují pro tělo ženy značnou zátěž a někdy je návrat těla do původního stavu doprovázen i komplikacemi jako např. bolest zad, diastáza (rozestup břišních svalů), inkontinence a další.

V tomto uceleném kurzu se budeme věnovat pohybovým základům jako je správné dýchání, aktivace středu těla a správný postoj, práce s chodidly, ale i uvolnění pro maminky tolik potřebné.

Pokud nemáte hlídání pro svá miminka, vezměte je na cvičení s sebou. Pokud vás část lekce nenechá vaše dítko odcvičit, obdržíte domů osnovu kurzu i domácí úkoly, tak abyste o nic nepřišla.

LATINO DANCE PRO ŽENY

Kurz začíná: 10.1. - 3.4. 2020
(6.3. lekce není) 

Kdy: pá 18:30-19:25 

Cena: 12 lekcí - 1 800 Kč 

*možné 2 náhrady v rámci ostatních lekcí instruktorky

olga.jpg

OLGA SVOBODOVÁ

Latino dance čerpá z pestré škály latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, reggaeton, rumba, cha-cha, jive…). Jednoduché krokové sestavy učí koordinaci a ladnosti pohybu, krásně tvarují postavu (zvláště „vosí pas“) a dávají prostor pro odreagování a načerpání pozitivní energie za doprovodu latinskoamerické hudby.   

Doporučené oblečení: oblíbené pohodlné oblečení, ideálně tričko + legíny + krátká volnější sukně. Tančíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

Předchozí zkušenosti: nejsou potřeba, budeme začínat od základních kroků.

JÓGA PRO DĚTI

Kurz začíná: 26.9.-11.6.

Kdy: čt 15:00-15:50 - děti 4-6 let
        čt 16:00-16:50 - děti 7-9 let

Cena: 36 lekcí - 3 600 Kč 

Misa_dilna461_m.jpg

MICHAELA LEMONOVÁ

Kurz je vedený hravou formou, bez soutěžení a s ohledem na individualitu každého dítěte.

Zaměříme se na správné dýchání a držení těla.

Dětská jóga příznivě působí na skoliózu, zmírňuje hyperaktivitu a naopak zvyšuje sebevědomí a zmírňuje strach u citlivých dětí.

Je velmi vhodným doplňkem k jiným pohybovým aktivitám a sportům, protože protahuje jednostranně zatížené svaly.

Lektorka přijímá i děti se zdravotním hendikepem, je proškolená asociací dětské jógy a nemocnicí Motol. Tyto děti potřebuje ale nejprve konzultovat s rodiči.

PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY

Kurz začíná: 4.2. - 28.4.

3.3. lekce není - jarní prázdniny

Kdy: út 17:30-18:25 

Cena: 12 lekcí - 2 400 Kč 

Jana_dilna461_m.jpg

JANA KAŠTOVSKÁ

V tomto uzavřeném kurzu se seznámíte s principy Pilates techniky, vysvětlíme si vztah mezi mobilitou a stabilitou, budeme pracovat na správném dýchání a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Během kurzu dostanete tipy, jak zdravý pohyb zakomponovat do běžného života. Naučíte se jednoduché a efektivní cviky, které budete moci praktikovat doma a které přispějí k lepšímu vnímání vašeho těla.

Kurz bude otevřen pro max. 8 účastníků.  

BALETNÍ PŘÍPRAVKA - kurz taneční a pohybové výchovy

Kurz začíná: 23.9 - 15.6. 

Kdypo 15:00-15:50 

Cena: 37 lekcí - 3 700 Kč 

Jana_dilna461_m.jpg

JANA KAŠTOVSKÁ

Kurz je určený pro děti od 6 do 9 let. Budeme se věnovat nácviku základních baletních pozic, rozvoji koordinace, rytmickým cvičením ale i improvizaci. Cvičení bude probíhat jak u tyče, tak v prostoru. Pracovat budeme na zvyšování pohybového rozsahu, rozvoji síly i chápání principů baletní techniky. Kromě pohybového slovníku klasického tance bude mít vaše dítě možnost si během kurzu vyzkoušet i charakterní tanec a lidový tanec. 
 

Vyžadovaná úprava: baletní dres (ideálně bez potisku), krátká tylová sukénka, světlé baletní punčocháče, tělové baletní piškoty, vlasy stažené do ohonu nebo drdůlku, z bezpečnostních důvodů prosíme o odložení veškerých náhrdelníků, hodinek a náramků.

TANEČNÍ ŘÁDĚNÍ
pohybová a taneční průprava

Kurz začíná: 2.10.-3.6. 

Kdy: st 15:00-15:50 - děti 4-6 let
        st 16:00-16:50 - děti 7-9 let

Cena: 34 lekce - 3 400 Kč 

Nhung_dilna461_m.jpg

NHUNG DANG

Hodina je formována jako série jógových sestav a improvizačních her s jasně danými mantinely, jelikož máme za to, že pěstovat v dětech hravost a zároveň respekt vůči pravidlům je přínosné jak pro rozvoj osobnosti, tak i pro mentální zdraví a zdravou sociální interakci. Společně se naučíme i několik jednoduchých tanečních sestav a pohybových říkanek, které předvedeme na ukázkové hodině rodičům, prarodičům a sourozencům.