©2019 Dílna 461 ǀ Lenka's Connection

JANA KAŠTOVSKÁ

Jana_dilna461_m.jpg

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

Kurz začíná: 16.9. - 16.12.
(kromě 28.10.) 

Kdy: po 11:00-11:55 

Cena: 12 lekcí - 1 800 Kč 
*možné 2 náhrady v rámci ostatních lekcí instruktorky

Těhotenství i porod představují pro tělo ženy značnou zátěž a někdy je návrat těla do původního stavu doprovázen i komplikacemi jako např. bolest zad, diastáza (rozestup břišních svalů), inkontinence a další.

V tomto uceleném kurzu se budeme věnovat pohybovým základům jako je správné dýchání, aktivace středu těla a správný postoj, práce s chodidly, ale i uvolnění pro maminky tolik potřebné.

Pokud nemáte hlídání pro svá miminka, vezměte je na cvičení s sebou. Pokud vás část lekce nenechá vaše dítko odcvičit, obdržíte domů osnovu kurzu i domácí úkoly, tak abyste o nic nepřišla.

LENKA POKUTOVÁ

Lenka_dilna461_m.jpg

RESTORATIVNÍ JÓGA

Kurz začíná: 18.9 - 11.12. 

Kdy: st 17:30-18:45 

Cena: 12 lekcí - 2 600 Kč 

V lekcích restorativní jógy využijeme více bolstery, židle a deky pro bezpečnější nastavení jednotlivých ásán. V pozicích také budeme setrvávat déle, ale nebojte se, pomůcky vás v jednotlivých ásánách „podrží“. 
I na této lekci postupujeme od méně náročných ásán (pozic) k náročnějším a používáme ke správnému nastavení těla pomůcky. Lekce je vhodná i pro zájemce se zdravotním omezením, které je ale nutné s lektorkou vždy předem konzultovat.

OLGA SVOBODOVÁ

olga.jpg

LATINO DANCE PRO ŽENY

Kurz začíná: 10.1. - 3.4. 2020
(6.3. lekce není) 

Kdy: pá 18:30-19:25 

Cena: 12 lekcí - 1 800 Kč 

*možné 2 náhrady v rámci ostatních lekcí instruktorky

Latino dance čerpá z pestré škály latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, reggaeton, rumba, cha-cha, jive…). Jednoduché krokové sestavy učí koordinaci a ladnosti pohybu, krásně tvarují postavu (zvláště „vosí pas“) a dávají prostor pro odreagování a načerpání pozitivní energie za doprovodu latinskoamerické hudby.   

Doporučené oblečení: oblíbené pohodlné oblečení, ideálně tričko + legíny + krátká volnější sukně. Tančíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

Předchozí zkušenosti: nejsou potřeba, budeme začínat od základních kroků.

MICHAELA LEMONOVÁ

Misa_dilna461_m.jpg

JÓGA PRO DĚTI

Kurz začíná: 26.9.-11.6.

Kdy: čt 15:00-15:50 - děti 4-6 let
        čt 16:00-16:50 - děti 7-9 let

Cena: 36 lekcí - 3 600 Kč 

Kurz je vedený hravou formou, bez soutěžení a s ohledem na individualitu každého dítěte.

Zaměříme se na správné dýchání a držení těla.

Dětská jóga příznivě působí na skoliózu, zmírňuje hyperaktivitu a naopak zvyšuje sebevědomí a zmírňuje strach u citlivých dětí.

Je velmi vhodným doplňkem k jiným pohybovým aktivitám a sportům, protože protahuje jednostranně zatížené svaly.

Lektorka přijímá i děti se zdravotním hendikepem, je proškolená asociací dětské jógy a nemocnicí Motol. Tyto děti potřebuje ale nejprve konzultovat s rodiči.

JANA KAŠTOVSKÁ

Jana_dilna461_m.jpg

BALETNÍ PŘÍPRAVKA - kurz taneční a pohybové výchovy

Kurz začíná: 23.9 - 15.6. 
(kromě 28.10.) 

Kdypo 15:00-15:50 

Cena: 37 lekcí - 3 700 Kč 

Kurz je určený pro děti od 6 do 9 let. Budeme se věnovat nácviku základních baletních pozic, rozvoji koordinace, rytmickým cvičením ale i improvizaci. Cvičení bude probíhat jak u tyče, tak v prostoru. Pracovat budeme na zvyšování pohybového rozsahu, rozvoji síly i chápání principů baletní techniky. Kromě pohybového slovníku klasického tance bude mít vaše dítě možnost si během kurzu vyzkoušet i charakterní tanec a lidový tanec. 
 

Vyžadovaná úprava: baletní dres (ideálně bez potisku), krátká tylová sukénka, světlé baletní punčocháče, tělové baletní piškoty, vlasy stažené do ohonu nebo drdůlku, z bezpečnostních důvodů prosíme o odložení veškerých náhrdelníků, hodinek a náramků.

LENKA POKUTOVÁ

HATHA JÓGA S POMŮCKAMI

Kurz začíná: 18.9 - 11.12. 

Kdy: st 19:00-20:30 

Cena: 12 lekcí - 2 600 Kč 

Během lekce se vždy zaměřujeme na určitou linii v těle (předklony, záklony, otevření kyčlí apod.) a postupujeme od méně náročných ásán (pozic) k náročnějším a používáme ke správnému nastavení těla pomůcky jako jsou bločky, pásky, deky…

NHUNG DANG

Nhung_dilna461_m.jpg

TANEČNÍ ŘÁDĚNÍ
pohybová a taneční průprava

Kurz začíná: 2.10.-3.6. 

Kdy: st 15:00-15:50 - děti 4-6 let
        st 16:00-16:50 - děti 7-9 let

Cena: 34 lekce - 3 400 Kč 

Hodina je formována jako série jógových sestav a improvizačních her s jasně danými mantinely, jelikož máme za to, že pěstovat v dětech hravost a zároveň respekt vůči pravidlům je přínosné jak pro rozvoj osobnosti, tak i pro mentální zdraví a zdravou sociální interakci. Společně se naučíme i několik jednoduchých tanečních sestav a pohybových říkanek, které předvedeme na ukázkové hodině rodičům, prarodičům a sourozencům.

EVA JANYŠKOVÁ

5 TÝDENNÍ  KURZ HORMONÁLNÍ JÓGY PRO ŽENY podle Dinah Rodrigues

Kurz probíhá v datech: 23.9, 30.9., 7.10., 14.10. a 21.10.

Čas: pondělí 17:00-18:30 

Cena:  

2 800 Kč/osoba,

2 500 Kč/osoba při příchodu ve dvou,

2 300 Kč/osoba - ženy na MD, RD, studentky a seniorky,

1 800 Kč/osoba (absolventky, které si chtějí kurz HJ celý zopakovat).

REGISTRACE PŘÍMO U LEKTORKY

Přihlášky zasílejte prosím na email: jogamala108@gmail.com, prostřednictvím kontaktního formuláře na www.vpohybu.eu/me-dalsi-sluzby, nebo SMS na tel.: 602 158 422


Na tomto 5 týdenním kurzu se naučíte 30 min. sestavu podle Dinah Rodrigues společně s antistresovými cviky.

Vše můžete pak praktikovat každý den v pohodlí svého domova.

Jedná se celkem o 5 pondělních setkání od 17:00 do 18:30 hod.

Na úvodní lekci začínáme krátkým představením Hormonální jógové terapie a její zakladatelky Dinah Rodrigues. Poté následuje výuka sestavy, kdy se na každé hodině naučíte její část spolu s pár antistresovými cviky.

Na dalších lekcích zopakujeme cviky z předešlé lekce a přidáme nové včetně antistresových.

Poslední hodina je celá opakovací.

*V případě zmeškání lekce je možná náhrada na dalším měsíčním kurzu, který začíná 4.11.2019

Od listopadu 2019 budou navíc ve studiu probíhat pravidelné opakovací lekce, kde si můžeme celou sestavu společně zacvičit a vychytat případné "nedostatky" :-)