JIN JÓGA

Kurz začíná: 1.10. - 10.12. 2020
29.10. lekce není

Kdy: čt 18:30-19:45 

Sál: 2

Cena: 10 lekcí - 2 000 Kč 

VĚRA HAVLOVÁ

Jin jóga harmonizuje proudění energie: Zklidňuje nervovou soustavu, uvolňuje a posiluje celé tělo, působí na hlouběji uložené tkáně – vazy, klouby, fascie, kosti. Dokáže zpomalit proces postupného omezování kloubní pohyblivosti a působí na meridiány (dráhy, které spojují orgány).

V jin józe se využívají pomůcky a v pozicích se setrvává delší dobu.

1. páteř
2. chodidla, dolní končetiny
3. pánev, kyčle
4. bedra
5. hrudník, ramena
6. ledviny, močový měchýř
7. játra, žlučník
8. žaludek, slezina
9. srdce, tenké střevo
10. plíce, tlusté střevo

Ke každé lekci obdržíte skripta plus cviky pro domácí praxi.

LATINO DANCE PRO ŽENY

Kurz začíná: 19.9. - 18.12. 2020
30.10. a 6.11. lekce nejsou 

Kdy: pá 18:45-19:45 

Sál: 1

Cena: 12 lekcí - 1 800 Kč 

OLGA SVOBODOVÁ

Latino dance čerpá z pestré škály latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, reggaeton, rumba, cha-cha, jive…). Jednoduché krokové sestavy učí koordinaci a ladnosti pohybu, krásně tvarují postavu (zvláště „vosí pas“) a dávají prostor pro odreagování a načerpání pozitivní energie za doprovodu latinskoamerické hudby.   

Doporučené oblečení: oblíbené pohodlné oblečení, ideálně tričko + legíny + krátká volnější sukně. Tančíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

Předchozí zkušenosti: nejsou potřeba, budeme začínat od základních kroků.

TEEN FIT

13-16 let

Kurz začíná: 30.9.2020-27.1.2021

Kdy: st 16:00-16:55 
28.12., 23.12.,30.12 lekce nejsou

Sál: 1

Cena: 15 lekcí - 1 800 Kč 

KATEŘINA KRIEGELOVÁ

Kurz je určen mladým dívkám, které se chtějí pravidelně a zdravě hýbat, zpevnit svou postavu a celkově zlepšit kondici.

Těšit se můžete na aerobní aktivitu a lehké posilování. Zaměříme se na střed těla, ale i celkovou koordinaci a naučíme se novým pohybovým stereotypům. 

JÓGA PRO DĚTI

6-9 let

Kurz začíná: 8.10. 2020 -28.1. 2021

Kdy: čt 17:25-18:20

29.10. lekce není

Cena: 14 lekcí - 1 400 Kč 

NHUNG DANG

Naše dětská lekce jógy je hravá a zábavná. Vědomě využívá a pracuje s dětskou energií, podporuje dětskou tvořivost a představivost. Hrajeme si v nesoutěživém prostředí, učíme se navzájem spolupracovat a podporovat, získáváme kladný vztah k sobě samým. Kultivujeme silné, pružné a vědomé tělo a soustředěnou mysl. Na závěr si vychutnáváme relaxaci a učíme se zklidňovat a odpočívat.

TEEN DANCE
13 - 16 let

Kurz začíná: 5.10.2020 -25.1.2021

Kdy: po 16:00-16:55 
28.12. lekce není

Sál: 1

Cena: 16 lekcí - 1 920 Kč 

ANIČKA ŠTŮSKOVÁ

Kurz je určen mladým dívkám.

Na lekcích teen dance si budeme hlavně užívat pohyb a tanec všech možných stylů. Těšit se můžete na prvky tance afrického, orientálního, bollywoodského, scénického , ale i zumby, flirtu, streetdance, twerku a country. Na začátku se rozcvičíme - zahřejeme svaly a pokračovat budeme samotným tancem - každá hodina bude svým způsobem jedinečná a originální, poskládaná, jak z učených choreografií, tak z improvizace a zakončena protažením a uvolněním.

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

Kurz začíná: 5.10. - 21.12. 2020

Kdy: po 10:30-11:30 

Sál: 1

Cena: 12 lekcí - 2 160 Kč 

JANA KAŠTOVSKÁ

Těhotenství i porod představují pro tělo ženy značnou zátěž a někdy je návrat těla do původního stavu doprovázen i komplikacemi jako např. bolest zad, diastáza (rozestup břišních svalů), inkontinence a další.

V tomto uceleném kurzu se budeme věnovat pohybovým základům jako je správné dýchání, aktivace středu těla a správný postoj, práce s chodidly, ale i uvolnění pro maminky tolik potřebné.

Pokud nemáte hlídání pro svá miminka, vezměte je na cvičení s sebou. Pokud vás část lekce nenechá vaše dítko odcvičit, obdržíte domů osnovu kurzu i domácí úkoly, tak abyste o nic nepřišla.

TANEČNÍ ŘÁDĚNÍ
pohybová a taneční průprava

6-9 let

Kurz začíná: 8.10. 2020-28.1. 2021 

29.10. lekce není

Kdy: čt 16:15-17:10      

Sál: 1

Cena: 14 lekcí - 1 400 Kč 

NHUNG DANG

Hodina je formována jako série jógových sestav a improvizačních her s jasně danými mantinely, jelikož máme za to, že pěstovat v dětech hravost a zároveň respekt vůči pravidlům je přínosné jak pro rozvoj osobnosti, tak i pro mentální zdraví a zdravou sociální interakci. Společně se naučíme i několik jednoduchých tanečních sestav a pohybových říkanek, které předvedeme na ukázkové hodině rodičům, prarodičům a sourozencům.

JOGEEN
kurz pro mladé jogíny, 13-16 let

Kurz začíná: 30.9.2020-27.1. 2021 

28.10., 23.12., 30.12. lekce nejsou

Kdy: st 18:30-19:25

Sál: 2  

Cena: 15 lekcí - 1 800 Kč 

LUDMILA OSIČKOVÁ

Kurz je určen dívkám i chlapcům.

A na co se můžete těšit?

Projdeme cvičením která jsou výborná jako prevence pro správného držení těla a i zdravý
vývoj a růst . Dechovými cvičeními se naučíme relaxaci, zklidnění , koncentraci ,
sebeovládání a kontrolu mysli.
Cvičení nám navodí tělesné a duševní uvolnění , prohloubí a posílí vnitřní pohodu, sníží
napětí a stres z běžného života.
Posílíme sebedůvěru a sebevědomí. Budeme se smát , budeme se válet, ohýbat, a budeme i
nedělat vůbec nic . Budete to Vy , kdo stvoří příjemnou lekci k uvolnění těla a mysli.

JÓGA PRO DĚTI 

9 - 12 let

Kurz začíná: 30.9.2020-27.1.2021

Kdy: st 17:15-18:10 
28.12., 23.12., 30.12 lekce nejsou

Sál: 2

Cena: 15 lekcí - 1 650 Kč 

LUDMILA OSIČKOVÁ

Kurz je určen dívkám i chlapcům.

A na co se můžete těšit?

Jóga a hry
Jógové pozice působí na správné držení těla a udržují rovnováhu důležitých životních funkcí.
Složíme program z jednotlivých lekcí v každé najdeme příběh, téma k zamyšlení.
Výtvarnou činnost k danému tématu a zajímavou hru
Vaše cvičení jógy umožní vyjádřit spontánní radost z pohybu, dobrou náladu, naučíme se jak
se zklidnit , nebo naopak získat energii. Na konci lekce si zahrajeme tématickou hru.