kurz mamky po porodu.jpg

POPORODNÍ MINI KURZ

Kurz začíná: termín pro 2022 bude upřesněn

Kdy: po 9:30-10:45 

Cena: 5 lekcí, 75 min, CZK 1 250 

Jana_dilna461_m.jpg

JANA KAŠTOVSKÁ

Kurz šitý na míru maminkám a ženám po porodu. Kurz, který si klade za cíl osvojit si do běžného fungování napřímený postoj a zapojit funkční pohyby do běžného dne mámy. 
Jak znovu nalézt rovnováhu středu těla? Je six pack to, po čem bychom opravdu měly toužit? 
Jak pracovat s diastázou (rozestupem břišní stěny)? Na co si dát pozor, když je diastáza spojena s pupeční kýlou, zažívacími obtížemi, bolestivou menstruací? 
Jak zapojit chodidla, aby nás nesla? Jak souvisí klenby chodidel s funkcí pánevního dna a naším dechem? 
Jak na rehabilitaci pánevního dna? Je možné, aby bylo naše pánevní dno oslabené a zároveň v přepětí? 

Jak na bolavá záda? Jak ulevit bolavým bedrům, trapézům a pažím, které celé hodiny nosí dítko? A především, na co si dát pozor, abychom bolestem předešly? 
Jak na pohyb po porodu císařským řezem? A jak pracovat s jizvou?

 

Vítány jsou ženy po šestinedělí i desítky let po porodu. 

dns 1.jpg

ZDRAVÝ POHYB S PRINCIPY DNS

Kurz probíhá ve dnech:
22.9, 6.10, 13.10, 20.10, 27.10

Kdy: st 17:00 - 17:55

Sál: 1

Cena: CZK 850

Jana_dilna461_m.jpg

JANA KAŠTOVSKÁ

DNS neboli Dynamicko Neuromuskulární Stabilizace vychází z vývojové kineziologie a jejím zakladatelem je prof. Pavel Kolář. Tento kurz bude jakýmsi návratem k našim přirozeným pohybovým kořenům. K pohybům, které jsme všichni dělali jako miminka. Náš mozek si naštěstí přirozeně zdravé pohyby z dětství pamatuje a právě cvičení metody DNS ho dokáže znovu přimět k tomu, aby ty přirozené užitečné programy spustil. Lekce budou jen mírně dynamické a jsou vhodné pro všechny výkonnostní úrovně. Forma kurzu vám umožní si principy postupně osvojit a postupně je integrovat do nejrůznějších cviků i pohybů v každodenním životě.

olga_latino_čb.jpg

LATINO DANCE PRO ŽENY

Kurz začíná: 14.1. - 8..4. 2022

Kdy: pá 18:45-19:45 

Cena: 12 lekcí - CZK 1 980 

olga.jpg

OLGA SVOBODOVÁ

Latino dance čerpá z pestré škály latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, reggaeton, rumba, cha-cha, jive…). Jednoduché krokové sestavy učí koordinaci a ladnosti pohybu, krásně tvarují postavu (zvláště „vosí pas“) a dávají prostor pro odreagování a načerpání pozitivní energie za doprovodu latinskoamerické hudby.   

Doporučené oblečení: oblíbené pohodlné oblečení, ideálně tričko + legíny + krátká volnější sukně. Tančíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

Předchozí zkušenosti: nejsou potřeba, budeme začínat od základních kroků.

Matka.png