LATINO DANCE PRO ŽENY
Kurz začíná: 7., 14. a 21. 10.,
4., 11., 18. a 25. 11, 2., 9. a 16. 12.
Kdy: pá 18:4-19:4
Cena: 10 lekcí - CZK 1 650
OLGA SVOBODOVÁ
Latino dance čerpá z pestré škály latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, reggaeton, rumba, cha-cha, jive…). Jednoduché krokové sestavy učí koordinaci a ladnosti pohybu, krásně tvarují postavu (zvláště „vosí pas“) a dávají prostor pro odreagování a načerpání pozitivní energie za doprovodu latinskoamerické hudby.
Doporučené oblečení: oblíbené pohodlné oblečení, ideálně tričko + legíny + krátká volnější sukně. Tančíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
Předchozí zkušenosti: nejsou potřeba, budeme začínat od základních kroků.
ZDRAVÝ POHYB S PRINCIPY DNS
Kurz probíhá ve dnech:
22.9, 6.10, 13.10, 20.10, 27.10
Kdy: st 17:00 - 17:55
Sál: 1
Cena: CZK 850
JANA KAŠTOVSKÁ
DNS neboli Dynamicko Neuromuskulární Stabilizace vychází z vývojové kineziologie a jejím zakladatelem je prof. Pavel Kolář. Tento kurz bude jakýmsi návratem k našim přirozeným pohybovým kořenům. K pohybům, které jsme všichni dělali jako miminka. Náš mozek si naštěstí přirozeně zdravé pohyby z dětství pamatuje a právě cvičení metody DNS ho dokáže znovu přimět k tomu, aby ty přirozené užitečné programy spustil. Lekce budou jen mírně dynamické a jsou vhodné pro všechny výkonnostní úrovně. Forma kurzu vám umožní si principy postupně osvojit a postupně je integrovat do nejrůznějších cviků i pohybů v každodenním životě.
POPORODNÍ KURZ
Kurz začíná: 19. 4. - 14. 6. 2023
Kdy: st 9:30-10:45
Cena: CZK 2 160
JANA KAŠTOVSKÁ
Kurz šitý na míru maminkám a ženám po porodu. Kurz, který si klade za cíl osvojit si do běžného fungování napřímený postoj a zapojit funkční pohyby do běžného dne mámy.
Jak znovu nalézt rovnováhu středu těla? Je six pack to, po čem bychom opravdu měly toužit?
Jak pracovat s diastázou (rozestupem břišní stěny)?
Na co si dát pozor, když je diastáza spojena s pupeční kýlou, zažívacími obtížemi, bolestivou menstruací?
Jak zapojit chodidla, aby nás nesla? Jak souvisí klenby chodidel s funkcí pánevního dna a naším dechem?
Jak na rehabilitaci pánevního dna? Je možné, aby bylo naše pánevní dno oslabené a zároveň v přepětí?
Jak na bolavá záda? Jak ulevit bolavým bedrům, trapézům a pažím, které celé hodiny nosí dítko? A především, na co si dát pozor, abychom bolestem předešly?
Jak na pohyb po porodu císařským řezem? A jak pracovat s jizvou?
Tyto a mnohé jiné otázky si společně zodpovíme na kurzu cvičení pro maminky po porodu.
Vítány jsou ženy po šestinedělí i desítky let po porodu.
